Тренировки, после которых вы себе нравитесь

Оба формата. Онлайн — по видеосвязи: я вижу вас в полный рост, поправляю технику голосом, нужен только коврик и минимальный инвентарь (например, гантели или резинка). В зале работаем на оборудовании, с которым вам комфортно; время и место согласуем заранее. Сменить формат можно в любой момент, пакет от этого не сгорает.

С любого, включая нулевой и «после долгого перерыва». Я подбираю нагрузку под ваш текущий уровень, поэтому первые занятия будут спокойными: задача — привыкнуть к движению и поставить технику. Если есть ограничения по здоровью или болит спина, расскажите об этом заранее — учту при составлении программы и, если понадобится, попрошу заключение врача.

Ведение — это то, что происходит между тренировками. В него входит индивидуальный план занятий с прогрессией, корректировки под ваше самочувствие и расписание, ответы на вопросы в чате и разбор техники по видео (в онлайн-формате). Отдельно за это платить не нужно — ведение уже включено в стоимость любого пакета.

Рабочий минимум — 2–3 тренировки в неделю: этого достаточно, чтобы чувствовать прогресс и не выпадать из ритма. Если получается только раз в неделю, тоже имеет смысл: тогда я добавлю короткие домашние задания между занятиями. Пакеты рассчитаны так, чтобы заниматься в комфортном темпе и использовать их в течение 1–2 месяцев.

Пакет оплачивается целиком до первой тренировки — переводом по номеру телефона или картой. Реквизиты пришлю в мессенджере после того, как согласуем расписание. Если удобнее разбить оплату на две части, напишите — обсудим.

Перенести тренировку можно без потери оплаты, если предупредить минимум за 12 часов — просто напишите в мессенджер. Если вы решили остановиться, возвращаю стоимость неиспользованных тренировок из пакета; сроки действия пакета тоже можно продлить, если вы уезжаете или заболели.